Meine persönlichen Tipps

• Brühe!! Wenn man Hunger / Appetit auf etwas herzhaftes salziges hat. Ein halben Liter Brühe (ich trinke alles nur in halben Litern, dass ich besser zählen kann wie viel ich insgesamt getrunken habe). Das warme füllt den Magen und wenn man die Brühe löffelt hat man noch richtig was zu tun dabei. Ich persönlich nehme Hühnerbrühe (23kcal auf 500ml), dies aber bitte je nach Hersteller auf der Verpackung nochmal checken. Ich mache dann noch eine Extra Portion Salz rein, da dies ja dem Körper wieder Wasser entzieht. Wenn man scharf mag, gerne auch davon etwas hinzugeben – kurbelt die Verdauung an.

• Kalorienplan für nächsten Tag erstellen und bis zu einer gewissen Uhrzeit vom Twin absegnen lassen. So hat man nochmal ein kritisches Auge auf dem Plan. 

• Nach Erstellung des Kalo-Plans mit dem Essen mit den wenigsten Kalorien anfangen und die Speisen mit vielen kcal zum Schluss aufheben. Denn je später es wird und du siehst diese Mahlzeit hat so und soviel, überlegt man vielleicht eher, ob man das wirklich zu sich nehmen will.

• Abends im Bett den Bauch massieren, im Uhrzeigersinn. Regt einerseits die Verdauung an und andererseits tuts der Haut am Bauch gut. Grade wenn man so ausgedehnte Haut hat wie ich, sehr wichtig!

• Tabletten, Tabletten, Tabletten! Also Diät-Pillen und Nahrungsergänzungsmittel.
  Ich persönlich liebe sie und könnte und wollte auch nimmer ohne sie. Morgens wenn der Hunger schon recht stark wird, alle Tabletten nehmen und bei mir sind das insgesamt bestimmt 10 oder so. Und um das alles gescheit runterzubekommen trinken trinken trinken. Bei mir geht meist 0,5-1,0 Liter Wasser dafür drauf und ich bin erstmal 1-2 Stunden satt/gefüllt.

• Keine Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln)!!!! Lieber Gemüse. Gurke und Spargel haben nur 12. Wisst ihr wie viel man davon essen kann? Oder Tomaten 22!! 400g Tomaten haben nur 88, das ist ne riesen Portion und hat unter 100. Vielleicht als Suppe mit Zwiebeln, reicht bestimmt für n paar Mahlzeiten und was schon flüssig ist, ist leichter zu verdauen. Der Körper kann sich schneller wieder auf die Fettverbrennung konzentrieren. Außerdem ist es roh, was zum knabbern und halt irgendwie lebendig.

• Kein Fett, Kein Öl, Keine Margarine, keine Butter!! Dieses sofort aus Kopf und Plan streichen!! Wer trotzdem gerne geröstete Sachen mag, besorgt sich ne Keramikpfanne oder nimmt den Ofen. Thema Keramikpfanne ist es der Burner, sehr günstig und durch Lotusbeschichtung kann man ohne Fette anbraten. Echt genial!!

• Sojamilch statt Kuhmilch!! Sojamilch light schmeckt mega lecker und hat nur 27 kcal/100ml. Wobei ich versuche sehr selten welche zu trinken.
  Ist eigentlich nur noch für Shakes gedacht.

• Kaffee und Tee ohne alles!!! Schmeckt dir nicht? Pech, gibt’s nicht mehr. Sonst trink Wasser, ist eh viel reiner.

• Trinken trinken trinken. Ist klar brauch ich nicht zu erklären. An manchen Tagen machen meine liebe Twin und ich ne Challenge draus und setzten eine Zahl die mindestens erfüllt werden muss.

• Armband basteln. Beschäftigt und erinnert bei jedem Handgriff ans Ziel.

• Ana-Buch anlegen und Zeitschriften abonnieren. Lieber das Geld dafür ausgeben als für sinnloses Essen. Gerne auch Sticker und sonstwas holen, das Buch wird euer absolutes Heiligtum!! Gewicht, Essen, Ana Stuff, Tagebuch, … Alles rein. Es ist quasi eure Bibel und eine tolle Ablenkung, denn die perfekten Models aus den Zeitschriften schneiden nimmt Zeit in Anspruch!!

• Immer Traubenzucker in der Tasche haben. Falls Schwindel auftritt, ist immer einer kleiner Helfer zur Hand. Getrunken sollte an dieser Stelle auch wieder.

• Verdünnen!! Ich verdünne meinen Diät-Shake als auch Suppen oder Brühen. Erstens macht es Spaß alles um und runterzurechnen und zweitens soll es doch auch nicht schmecken, sondern nur den Hunger stillen oder?? Und ich persönlich habe viel mehr Freude an den eingesparten Kalorien, als einbisschen Geschmack im Mund für einen kurzen Moment.